现在人们工作繁忙，可能在日常的生活中经常会有饮食不规律，熬夜等坏习惯，给身体埋下了“健康隐患”，如便秘就是很常见的一种。便秘虽然算不上什么大病，很多人都可能有过，可是不少慢性疾病却和便秘是脱不开关系的，所以一些饮食误区，最好还是应该远离，避免持续加重便秘的情况。

1、便秘时就要多喝水？

生活中，会导致便秘的情况有很多，其中因为大便干燥、肠道缺水时，补水是有一定的帮助，可是更应该在平时中就保持适量喝水，而不是等到身体缺水时才开始补救。且在便秘时，最好也不要大量喝茶，因为部分茶水有着收敛作用，可能会加重便秘的病情。

2、吃香蕉可以帮助通便？

好像每当自己出现便秘的情况时，身边的人总是会说一句，“吃香蕉通便”，可是很多人吃了之后好像也并没有什么作用，还是保持着便秘的难受。其实香蕉确实对便秘有着一定的缓解作用，可若是没有选择熟透的香蕉，不仅不起作用还可能有着反效果，所以很多人可能吃了之后，并不会有通便的作用。

便秘给人们带来的困扰不少，其实在生活中也有很多可以帮助排便的食物，不妨经常吃一点。

1、蜂蜜

很多女性都知道蜂蜜有着很好的美容养颜作用，蜂蜜中含有丰富的微量元素，还可能润滑肠道，促进排便。这是因为蜂蜜中含有大量的果糖，肠道吸收之后，帮助平衡肠道内部的渗透压，增大粪便的体积，便可能帮助通便的作用。

2、决明子茶

决明子也是一种很常见的中药材，决明子有着清热明目、润肠排毒的作用，对于预防便秘有着很好的帮助。且决明子还有着很好的清热润肠作用，消除肠胃热燥，促进排便。有长期便秘的中老年人不妨也可以经常喝点决明子茶，一段时间后，清除黑臭宿便，可能身体也会更加的轻松一些。

3、核桃

一谈到核桃，大家肯定首先想到就是核桃的补脑作用，其实核桃也是一种很好的防治便秘的食物，这是因为核桃中含有丰富核桃油和粗纤维，可能润肠通便，促进宿便的排出，且核桃还有着保健心血管，抗血栓的形成。所以不妨坚持每天吃上一把核桃，让身体更轻松！

便秘虽然不是什么大病，但是给身体带来的健康隐患却是不容忽视的，但是为了缓解便秘，大家千万不要盲目，选择适合自己的正确的通便方法，让身体更健康！

以上就是长期便秘，毒素堆积，多吃这3种通便食物，或许比香蕉管用！的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多长期便秘，毒素堆积，多吃这3种通便食物，或许比香蕉管用！相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。