多数人在接触健身时间长了之后，就会听到这两个字“促睾”其实这两个意思就是促进身体睾酮素的分泌。

什么是睾酮素？

睾酮素就是男性身体中分泌比较旺盛的一种激素，我们也可以称它为雄性激素，当睾酮素分泌旺盛的时候，男性的肌肉恢复速度就会非常的快，并且精力也会非常的旺盛，在“那方面”的表现也会很好。但是随着年龄的增长，男性体内的睾酮素分泌就会逐渐的呈下降趋势，身体各方面机能会逐渐下滑，精力变得没有之前那么的旺盛。

提高睾酮素分泌的方法有很多种，比如说通过平常的饮食和保证一些良好的日常习惯，如果你想要快速的提高自己身体激素分泌的话，那么下面的三个王牌健身动作你可以尝试一下。

三个王牌动作促睾不是梦

动作一：卧推

卧推这个动作主要训练到的是我们的胸部肌肉，首先胸部就在身体里算是比较大的肌肉，当然和背部肌肉以及腿部肌肉比起来还是稍微小了一点。

如果你的目的是想要提升睾酮素分泌的话，那么尽量使用大重量，小编建议使用史密斯架进行卧推，因为史密斯架的安全性比较高，在卧推的过程中使用大重量不容易出现危险。

大重量的选择是你可以推1到4次的重量都属于大重量。在大重量的训练过程中，我们的身体会长时间处在一个紧绷状态，这种状态下身体的睾酮素分泌就会在短时间内提高。

动作二：硬拉

硬拉的方式分为很多种，但是比较常见的就是使用杠铃进行屈腿硬拉。在训练的过程中主要增强到的是我们的背部肌肉，背部肌肉可以说是身体的第二大肌群仅次于腿部肌肉，而在硬拉的过程中对于我们的臀部以及腿部的肌肉也可以起到一定的刺激作用，绝大多数的健身爱好者对于这个动作都是非常的喜爱。

经常硬拉的人，他的臀大肌以及后背的肌肉都是非常有力量的，并且整个人的身材会显得更加的挺拔，过程中也能刺激我们身体睾酮素的大量分泌，对于增强男性体力以及表现能力都非常的有帮助。

动作三：深蹲

深蹲这个动作对于男性来说帮助是非常大的，不仅可以提高全身的力量感，并且可以训练到腿部肌肉，腿部是全身最大的肌肉纤维，大约占全身肌肉的50%左右，深蹲可以极大的促进体内睾酮素的分泌，对于男性是十分有帮助的。

有句话是这样说的“男人不练腿，迟早得阳痿”由此可见，深蹲对于男性同胞是多么的重要了。

细心的朋友会发现以上的三个动作是力量举比赛中的三大经典动作，这三个动作不管是对于身体的肌肉加强，还是对于我们身体睾酮素的分泌，都可以起到非常明显的作用，如果想让你重振男人的雄风，那么这三个动作一定要多多训练。