想要优质的备孕知识？那就赶紧来了解一下！作为即将成为妈妈的你，备孕期间的保健知识是至关重要的。要做好充足的准备，为宝宝的健康打下基础。从饮食、运动到心理调节，准妈妈们都需要了解一些必备的知识，让自己在备孕的道路上更加顺利。别忽视这些关键的准备工作，让自己做好准备，迎接新生命的到来。

1.怎样掌握怀孕的最佳时机？

选择适宜的受孕时机，也是生育一个身心健康的孩子不可缺少的条件之一。何时受孕比较合适呢？

新婚后经过一段时间，双方在生活习惯、爱好等方面都彼此位了，感情也更加深厚甜密，如果正值女方最佳生育年整龄。那么宝宝就可以在夫妇的安排下孕育了，为了确保受孕成功，我必须慎重选择合适的受孕时机。准备要三胎的最好是夫妻双方先做个体检，男士要做个精子检查，看看精子的成活率能否达到备孕条件。女方应该去做个输卵管检查，看看是否畅通。主要还应从以下几个方面加以注意：

(1)开始测基础体温。在有条件的情况下，每天清晨未起床前，女方应先用体温计测量一下基础体温。在坚持每天测量的基础上掌握体温下降和复升的时间，以确定排卵的日期，并及时提醒丈夫（女方一般应测量三个月以上的时间)。

基础体温的测量和记录方法是：

1，早上醒来后，在身体不动的状态下，用温度计测出体温（以口腔温度为主)；

2，将测出的体温数，标在基础体温图表上；

3， 将一段时间的体温数用线段连起来，形成曲线，由此曲线可判断出是否正值排卵期；

4，每日要在同一时间测量。

女性的基础体温是对应月经周期变化的，这是因为有孕激素的作用。孕激素的分泌活跃时，基础体温上升，孕激素不分泌时。则出现低温。正常情况下，从月经开始那一天，到排卵的那一天，因孕激素分泌很少，所以一直处于低温，一般为36.2-36.5度，空卵泡分泌孕激素，基础体温猛然上升，一般在36.8℃左右。

可以把从低温段向高温段移动的几日，视为排卵日，这期间同房，容易受孕。

基础体温图表可到医院索取或去书店购买。

(2)在排卵期前应减少同房的次数，使男方养精蓄锐，以产生足够数量和高质量的精子。

(3)在计划受孕的日期以前(指女方排卵以前)，男女双方均不要穿紧身裤，如尼龙裤、牛仔裤等。因为这些透气性差，容易给病菌形成滋生地，使女方阴道炎症增多，影响受孕。男方则容易使睾丸压向腹股沟管，增加睾丸的温度。使其精子功能减退，容易造成畸形儿或有先天性缺陷的婴儿。

(4)注意环境、心理因素。我国古代对胎教，对受孕时双方的情绪和环境都很重视。指出在天气阴冷、风雨交加、电闪雷鸣、龌龄湿地、荒凉野地，或者是男女心情不佳、悲伤凄惨惊恐，痛苦之时，均不利于受胎，而夜深人静、居室清洁、心境恬和，恩爱缠绵之时；则被认为是最好的受孕时机，这可能是因为良好的心理活动对外界的各种刺激和反应有时是很微妙的，总之，只要夫妻是在思维、语言、行为、情感诸方面都达到了高度协调一致的时候同房受孕，出生的孩子就会集中夫妻双方身体，容貌，智慧等方面的优点。事实证明，智力活跃、身心健康的婴儿，一般不会脱胎于酗酒、嗜烟、爱吵架、没修养的家庭。大龄备孕的双方更应该在这个时候彼此体贴关心。受孕的胎儿，质量自然会更好。

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