宝宝的睡眠对于其健康成长至关重要，而在宝宝的睡眠中，黄金90分钟更是至关重要。据研究发现，宝宝的睡眠周期大约为90分钟，每90分钟为一个完整的睡眠周期，其中包括深度睡眠、浅度睡眠和快速眼动睡眠。因此，抓好黄金90分钟比睡得多更为关键，宝宝在这个时间段内获得的充足睡眠对于其身体和大脑的发育至关重要。getParents should create a comfortable and peaceful sleeping environment to help their babies get a full and quality sleep during these golden 90 minutes.

在大多数父母的认知里，孩子睡得越多，身体发育便会更好，而身高也会长得越高。所以，有的时候孩子会因为贪玩或者因为学习而比较晚睡，父母便会比较忧心：孩子会不会因为睡得少而影响孩子生长发育，从而影响孩子长高。

今天陪着朋友带着她的宝宝去医院进行体验。在路上，朋友信心满满地说道：“我家宝宝每天都睡得很多，这次的体验，我家宝宝一定会各项指标都通过。”

到了医院里，朋友带着女儿进行了一系列体验后，医生却告诉朋友：“你的孩子生长发育有些缓慢，指标比同龄人都要低，你们要注意孩子的营养均衡。”

朋友听完后，无法置信地问道：“我家宝宝平时饭也吃得很多，并且睡得也很多，孩子不是睡得越多，长得越高吗？怎么我家宝宝的生长发育指数会低出指标这么多，你们会不会是弄错了？”

“孩子并不是睡得越多便长得越高的，父母要懂得抓好孩子睡眠的“黄金90分钟”更关键。”医生无奈地对我朋友说道。

接着，医生跟我朋友提了一些育儿的建议，便接待了下一位病人。朋友在回来的路上，还是一脸不解，为什么孩子睡得多，却没长高？孩子不睡得少，所以才长不高吗，我家孩子明明睡得很多啊，虽然半夜睡睡醒醒的。

相信很多父母都进入了这样一个盲区：父母为了让孩子长得高，拥有一双大长腿，就会让孩子多睡觉。如果孩子睡少了，家长便会因此而忧心，认为孩子睡少了，肯定会影响的生长发育，从而影响孩子的身高，孩子将无法拥有一双大长腿。那么，孩子睡得少，就一定会长不高吗？

1、睡得少并不会影响长高

孩子睡得少，并不一定会长不高。虽然很多家长会听过“孩子睡得少，一定长不高”的说法。但有最新研究表明，宝宝的睡眠和遗传有一定的关系，虽然也对孩子身高的有一定的影响，但却没有那么大。

2、孩子的睡眠和生长激素分泌没有关系

很多家长认为，孩子睡得多便会长得高，因为孩子在睡觉的时候，身体会分泌生长激素，从而刺激孩子长高。

对此，新加坡一个研究机构也为此做了一项实验：他们特地找来了899名宝宝进行研究，研究最后发现：孩子三个月之前，孩子在睡觉时，成长激素要高于没睡觉的时候。但孩子在2岁以上，如果睡眠不足的话，虽会给孩子身高带来影响，但数据显示，孩子睡眠不足时，身高只会比同龄孩子矮0.02-0.03厘米。

所以，孩子的睡眠和生长激素分泌并没有关系，孩子睡得少，虽然对他身高有一定的影响，但只要保证好孩子睡眠的质量，对孩子身高的影响也是甚微的。

3、孩子睡眠也和遗传有一定的关系

据《斯坦福高效睡眠法》作者表示：他曾经研究过一对父女，在几十年内，这对父女的睡眠都不足六个小时，但身体都非常健康，因为他们虽然睡得少，但是睡眠质量非常好。所以，他发现睡眠的长短也和遗传有一定的关系。

如果孩子的父母其中一方睡得比较少，而且睡得比较浅。那么他们生的宝宝，自然而然也会遗传到父母的睡眠，孩子也会睡得比较少，并且比较浅。这个都是属于正常现象，父母不必忧心。

虽然说孩子睡得少对身高并没有多大的关系，睡得多也不一定能长高。但还是要保证好孩子的睡眠质量。如果孩子长时间睡眠质量太低，也是会影响孩子的生长发育，并且影响孩子的身高的。

所以，父母要想保证好孩子的睡眠质量，要懂得抓住孩子睡眠的“黄金90分钟”很关键。

说起睡眠“黄金90分钟”，相信很多父母内心都会产生疑问，究竟什么是“黄金90分钟”呢？

斯坦福育儿研究机构曾做过这样一个实验：他们对上千名孩子进行跟踪实验，并且不停测量孩子一整天的生长激素的分泌状况，以及身高变化等情况。

研究最后数据显示为：孩子如果在晚上九点后入睡，会影响孩子的智力发展，使孩子的大脑状态是迷糊的。所以，孩子的黄金睡眠90分钟，就是晚上九点到十点半这段时间。

1、养成规律的睡眠时间

以上我们了解到了什么是孩子睡眠的“黄金90分钟”,孩子的黄金睡眠90分钟为晚上九点到十点半这段时间。所以，父母要抓住这个时间点，让孩子在9点前睡眠，并且让它养成规律。这样才能让孩子拥有优质的睡眠。

2、睡前不要让孩子吃太饱

孩子在睡前，很多父母都会让孩子吃点东西再睡觉。比如喝点牛奶、面包、或者宵夜。

如果孩子在睡前吃太饱，胃里的东西太多会感到胃胀，从而使孩子难以入睡。所以，父母要想抓住孩子“黄金睡眠90分钟”，孩子睡前父母一定不要让孩子吃太饱，最好空腹睡觉。

3、创造安静舒适的睡眠环境

房间环境的适合适度，也会影响孩子的睡眠质量。孩子在睡眠前，父母要给孩子创造一个安静舒适的睡眠环境。

房间的温度在24-27度为最佳，空调的风也不要直接对着宝宝吹，这样也会影响宝宝的睡眠质量,甚至会让孩子感冒。

室内温度在60-68度为最佳。孩子在睡觉时，父母在房间不要发出太大的动静。这样父母才能抓住孩子睡眠的“黄金90分钟”，使孩子拥有优质的睡眠。

孩子睡得多便长得高？睡得少便长得矮？未必！其实，父母只要掌握好孩子的黄金睡眠90分钟，保证好孩子的睡眠质量，孩子不但会身体更加健康，还会因此而拥有一双大长腿。

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