根据儿童睡眠时间表，别小看娃的睡眠需求，他们可能一直在缺觉中。儿童的睡眠对于身体和智力发展至关重要，良好的睡眠质量有助于促进儿童的生长发育和学习能力。如果儿童长时间缺乏睡眠，可能会导致身体疲劳、情绪波动和注意力不集中等问题，因此家长们要重视孩子的睡眠时间和质量，确保他们能够获得充足的休息。

众所周知，睡眠对于每个人来讲都是一件很重要的事情。一天有24小时，我们用在睡觉的时间基本应该在8小时以上，也就是说我们的一生有将近1/3的时间都在睡觉上。对于孩子来说，保持足够的睡眠时间更为重要。孩子应该什么时候睡，睡多久，这可是会影响到孩子的聪明程度的，家长们马虎不得。

最近我表姐就因为她女儿果果睡眠不够的事情而感到焦虑。表姐说每天晚上都会在9点让果果上床睡觉，可是上床之后她根本不会乖乖的躺好，一会要去上厕所，一会要听故事。每次都要折腾到差不多11，12点才会真正睡着。而且中午也不睡午觉，每天的睡眠质量都不是很好。

前两天幼儿园老师刚刚找了我表姐，反应果果在幼儿园的时候上课总是打瞌睡。别的小朋友都能乖乖和老师一起学习知识，做游戏，而果果有点跟不上老师的节奏，接受东西也比较慢。问孩子在家作息怎么样，和表姐聊了很多。要求孩子接下来必须保证足够的睡眠，不然上课总是打盹，听不到老师讲的知识，可能会和其他小朋友拉开差距。

孩子能不能保持充足的睡眠时间是很重要的，家长需要真正的重视起来。

今天我就和大家来分享一下，关于孩子最新的科学睡眠时间表。

一、孩子正常的睡眠时间

对每个孩子来说，不同的年龄阶段和不一样的身体发育情况，都有可能会导致所需要的睡眠时间不一样。接下来根据官方统计的数据来说一下 ，各年龄段的儿童最佳睡眠时间表。

01.一岁之前

孩子的最佳睡眠时间是在17:00之前睡觉，保证孩子有12--16个小时的睡眠。在这个阶段，充足的睡眠会更有利于孩子的大脑发育，让孩子变得聪明。

02.一岁到三岁

睡觉时间在17:30左右睡觉，保证孩子有11-14个小时的睡眠。

03.三岁到五岁

最佳睡眠时间在20:00，这个时候10-13个小时就可以保证孩子有充足的睡眠。

04.十二岁以前

大概21:00左右就可以，保证孩子维持9-12个小时的睡眠时间。这个阶段也是孩子长身体的时候，一定要保证孩子充足的睡觉时间，促进孩子生长激素的分泌，让孩子身体长高高。

二、充足的睡眠，会给孩子带来哪些好处呢？

①.促进生长发育

虽然孩子的身高和父母的遗传有所关系，但是保证充足的睡眠会更促进身体生长激素的分泌，让孩子长得更快。有很多家长都因为担心自己孩子长不高，会买很多营养品来给孩子补营养，其实最好的营养就是让孩子睡够觉。

②.不容易生病

孩子拥有好的睡眠习惯和睡眠质量，还会促进身体免疫系统的发育，提高孩子的免疫力。当孩子面对细菌和病毒时，自身较强的免疫力会保护孩子免遭侵害，降低孩子的患病机会。

③.保持愉快的心情

对大人来说，如果前一天晚上没有睡好，第二天也会闷闷不乐，打不起精神。对于孩子来说更是，充足的睡眠会让孩子保持愉快的心情和充足的精力。

④.变聪明

因为孩子年龄小，身体和大脑的发育还并不成熟，精力有限。所以需要充足的睡眠时间，让大脑得到足够的休息，当面对外界刺激时，能够非常及时的作出反应。据科学专业研究发现，孩子的睡眠时间和学习成绩的好坏存在一定的关系。睡眠时间足够的孩子学习成绩要比缺少睡眠的孩子要好，也更聪明。

三、如果睡眠时间不够，孩子会存在有哪些问题？

①.身体发育迟缓

学校里有一些孩子，明明是同一个年级的学生，自己的孩子却比同班同学矮一大截，家长往往都会感到很焦虑，却又不知所措。其实这与孩子的睡眠时间很有关系，孩子的睡眠时间不够，会导致生长激素分泌减少，身体发育迟缓，个子迟迟不见长高。

②.容易发脾气

睡眠不足会影响人身体的内分泌情况，而身体内激素的变化会容易让人变得急躁，爱发脾气。长期的睡眠不足会让孩子变得喜怒无常，和其他同学的相处也会成为问题，还会影响正常的人际关系交往。

③.经常生病

经常性的熬夜会破坏身体的免疫系统，导致孩子免疫力降低。当别的同学有感冒的情况时，别的同学可能都没有什么事，而经常缺乏睡眠的孩子很容易就会被传染感冒，而且时间久，要很长时间才会好。

四、让孩子好好睡觉，家长又该如何引导？

1.到时间点就睡觉

家长可以提前给孩子制定休息的时间，并把每天该睡觉的时间告诉孩子，等到了这个时间之后就告诉孩子该去睡觉了。慢慢给孩子养成到点睡觉的习惯，这样不需要家长的催促，孩子就能自己到点就去睡觉。

2.不能纵容孩子

有些家长认为，孩子只要能在上学期间按时准点的睡觉就可以了，在周末放假没有必要遵守早睡原则。其实这是错误的做法 ，这样会纵容孩子，让孩子觉得早睡原则原来是可以打破的。这样平时表面上孩子会按时去睡觉，实则他可能会偷偷的再起来接着玩。

3.制定按时睡觉奖励

当孩子完全遵守家长的想法，能保证睡眠时间时，家长根据孩子的喜好，给孩子发一些奖励，感谢孩子的配合，表示对孩子的肯定。让孩子更有动力，更愿意按时睡觉，保证睡眠。

家长能不能保证孩子有充足的睡眠时间，这关系到孩子以后的生长发育和健康成长。保持足够的睡眠时间，也会让孩子保持精力充沛。希望读完这篇文章的家长可以从此刻重视起孩子的睡眠问题，共同关注孩子的健康成长。

你是如何看待孩子的睡眠时间的呢？欢迎大家在评论留言，可以一起进行探讨和交流。

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